Ventajas de la meditación en mi vida

Soy una persona muy activa. Tuve que aprender, por ejemplo, que pasar horas sin hacer nada no era una pérdida de tiempo, sino un regalo y una forma de cuidarme. Por eso la práctica de la meditación me ha ayudado mucho.

Al contrario de lo que piensan algunos, meditar, una de las prácticas más efectivas para lograr la atención plena, o Mindfulness, no significa pasar a vivir en una calma permanente, ni pasar horas con la mente en blanco. Para mí meditar es la mejor forma de desprenderme de la sobrecarga de actividades, información y tecnología en la que solemos vivir en Occidente. Y en lugar de dedicarme a meditar en un único momento al día, voy realizando meditaciones distintas a lo largo de toda la jornada. Son minutos de concentración y calma en los cuales respiro, tomando consciencia de todas mis reacciones, potenciando el modo observador para tener una mirada diferente sobre lo que me rodea. Suelo hacer la mayoría de las meditaciones sentada, pero también hago meditación activa. Por ejemplo, aprovecho algún parque cercano para sentirme en absoluta comunión con los árboles entre los que camino, vaciando mi mente de cualquier pensamiento que me aleje de esa sensación de plenitud y paz.

Entre las ventajas que obtengo de esos momentos de meditación están:

1) Encontrar soluciones novedosas: Es increíble cómo se dispara la creatividad cuando te otorgas espacios para desconectar de la vorágine del día a día. Por ejemplo, al hacer una pausa a media tarde regalándome quince minutos de inmersión en la naturaleza, al reincorporarme al trabajo, soy más productiva y/o encuentro soluciones a problemas que parecían enquistados.

2) Permite una mejor comunicación: Meditar me lleva a un estado de calma interior, manteniendo el estrés a raya, ello hace que pueda establecer con los demás una comunicación más fluida. Además, llevo muy presente que cuando alguien no se expresa de una forma correcta no es personal, minimizando mis reacciones emocionales al máximo. Por ejemplo, alguien me grita, y en lugar de reaccionar de mala manera, pido firme y tranquilamente que baje la voz.

3) Evitar que entre la negatividad: Hay momentos que me indican que debo meditar: Si comienzo a sentir pena de mi misma, si me siento víctima de las circunstancias, si me entra miedo con su descontrol añadido, si las dudas me sobrepasan… Cualquier asomo de victimismo “pobrecita yo”, o de negatividad “el mundo está en contra mía”, se deshace cuando me centro en el aquí y ahora. Por ejemplo, en momentos de enfermedad, meditar me lleva directamente a la aceptación de la enfermedad como condición de vida para evolucionar personalmente, evitando cualquier sensación de injusticia.

4) Mejor gestión de mis emociones: Meditar me lleva a conectar con el presente y con el modo observador, así que cuando siento cualquier emoción, en lugar de catalogarla como buena o mala, la acepto y la observo, para evitar perderme en ella. Por ejemplo, si estoy en un momento de tristeza, además de respirar sabiendo que pasará, tomo consciencia de qué parte de mí está reaccionando de esa forma: ¿una creencia? ¿una expectativa? Con ello logro conocerme mejor y hacer de las emociones mis aliadas para mi camino de crecimiento personal.

5) Mayor concentración: La meditación me aporta calma mental y con ello una mejor forma de organizar mis actividades, lo que me ayuda mucho a dejar de lado mi viejo hábito de saltar de una tarea a otra o de tratar de hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, si de repente me llegan varias tareas urgentes, hacer una pausa para meditar me permite establecer prioridades y seguir un esquema de trabajo donde no hay lugar para las interrupciones, y si para la satisfacción del trabajo bien conseguido con respeto a mi tiempo y posibilidades.

Por todo ello recomiendo la meditación, que considero ha de ser adaptada a la forma de ser de cada uno. Existen tantas formas de meditar, que podemos encontrar aquellas que nos sean más fáciles para emprender ese camino tan satisfactorio de vivir en el aquí y ahora. Desde que medito, soy más feliz y vivo en un estado de mayor levedad, ¡deseo para ti lo mismo!