Mindfulness: Octubre de 2015

Este programa de Mindfulness te invita a soltar ese “piloto automático” para ampliar tu consciencia y vivir presente. Mindfulness es una forma de vida, y nos centraremos en la meditación para desarrollar su práctica. No se trata de intentar poner la mente en blanco, la meditación es un estado a alcanzar, caracterizado por una sensación de bienestar derivada de los múltiples beneficios de su práctica. Se refuerza la empatía, la compasión, la paciencia, la aceptación, la ecuanimidad, el no juicio y más aspectos que hacen nuestro camino más leve y más satisfactorio. Ya de por si esto es un beneficio, pero además la práctica continuada de Mindfulness nos lleva a aumentar la concentración, reducir automatismos, minimizar la ansiedad, aceptar la realidad tal y como es sin juicios y evitando al resignación, estar en el presente, disfrutar de cada instante, desarrollar nuestra autoconciencia, reducir el sufrimiento y reducir la impulsividad. ¡Es mucho lo que puedes que ganar!

El programa de 8 semanas consecutivas, tiene como objetivo el desarrollo de la atención plena o Mindfulness como forma de vida.

Todas las sesiones, de hora y media cada una, tendrán una parte teórica introductoria abierta a la participación de todos, y ejercicios prácticos para interiorizar los conceptos.

Se impartirá en Evolution Pilates, en la zona del Retiro, Madrid, calle Menorca 36, teléfono: 91 17 35 600.

Los objetivos del programa, abierto para todo tipo de personas, son:

• Apertura al auto-cuidado como forma de tener mejor salud
• Mejorar la habilidad de focalizar
• Ser más consciente de tu cuerpo
• Regular tus emociones y tus pensamientos
• Minimizar la ansiedad
• Vivir en modo aceptación
• Interiorizar la compasión

En las 8 sesiones se trabajarán los siguientes conceptos:

• Sesión 1: Introducción a Mindfulness: Conceptos y pasos básicos para la meditación.
• Sesión 2: Calmar la mente: Parar la cháchara mental para lograr estabilidad y tranquilidad, incluso en momentos de ajetreo.
• Sesión 3: Vivir conscientemente: Mejorar la atención como forma de expandir tu consciencia.
• Sesión 4: Relación cuerpo-mente: Visualizar aquello que nos acerca a nuestro bienestar físico, mental y emocional.
• Sesión 5: Meditar en movimiento: Estar presente en cada momento del día, convirtiendo experiencias “superficiales” en momentos de auto-conocimiento.
• Sesión 6: Regular las emociones: La práctica de la compasión como un paso fundamental para desarrollar el amor por uno mismo, base de la autoestima.
• Sesión 7: La ilusión del control: La aceptación como el primer paso para soltar la preocupación y el sufrimiento.
• Sesión 8: Conectar con la trascendencia: Sentir el milagro de estar vivo y tener una oportunidad única y especial de mejorar como persona.